《浪姐7》上线开播后，很多人都在吐槽节目策划者没水平，初见面直播节奏拖沓，比菜市场还要乱，满屏都是粉丝在催进度，“浪姐”这个招牌也被砸了。
其实不然，导演组是聪明的，一场4个多小时的无剪辑直播反而盘活了这一季节目的热度。观众“一边看一边骂”，骂声越大，热度越高，节目话题热搜就有了，最后主持人来了句“后续会有剪辑版本上线”，大家都成了play中的一环。
《浪姐7》初见面过后，就是更让人期待的初舞台了。因为节目组一直强调全开麦、无修音、有淘汰等机制，也让初舞台成了焦点中的焦点。
4月3日晚，《浪姐7》初舞台如约而至。芒果确实很有娱乐和进取精神，针对初见面直播节奏和时长等争议问题，今天初舞台直播直接给出解决方案了，节目承诺直播时长控制在209分钟之内，争取在22:59分之前下班（最后准时下班）。这也是直播的魅力所在，能随时看见观众的反馈。
《浪姐7》初舞台赛制比较简单，33位姐姐分为上下两个半场的比拼，每半场形成8组1V1对决，未被选择的1位姐姐直接安全。对决双方由大众评审和特邀评审共同投票，舞台乘风值高者安全，低者危险，每半场危险成员中，舞台乘风值最低的1位姐姐暂别舞台。
总的来看，《浪姐7》初舞台直播状况多，确实发生了很多“意料之外”的舞台内容，姐姐们跑调的跑调、垫音的垫音、紧张的紧张、哽咽的哽咽，因为全开麦不是对所有姐姐的，所以评分也完全不是一个标准。
投票排名第一的乌兰图雅，第一个登台表演，她带来的是成名作《站在草原望北京》。这是一首比较适合开场舞台的歌曲，她整个人的状态松弛，还融入了舞蹈内容，场子也一下子就热闹了起来。
乌兰图雅挑选的对手是范玮琪，三次拒绝《浪姐》的她，这一次想在《浪姐7》弥补《歌手2025》失误的缺憾，证明自己是个会唱歌的人。《如果的事》旋律一响起，就是满满的回忆杀，副歌大合唱更是让人泪目。
范玮琪颜值状态很好，看不出已经50岁了，但直播时依旧有些紧，开口就走音了，随着和观众互动增加，声音稳定性也提升了。
两人的风格不同，乌兰图雅姐姐更享受舞台，状态也自如，而且她本身自带话题热度，最后赢得对决的胜利，率先进入下一轮公演。范玮琪还是心理包袱太重，没能打破魔咒太可惜了。
孙怡带来歌曲《Why Why Why》，看得出来是用心准备的舞台，表现力十足，舞蹈也成了加分项，是天生的女团胚子。但是孙怡演唱的部分垫音还是比较明显的，而且喜提高位热搜，她采访中直言要拿冠军，但唱功匹配不上野心。
江语晨带来歌曲《最后一页》，离开舞台十年了，确实还没有找到最佳状态，声音非常虚，除了长相和气质很抓人外，舞台没有太多亮点可言。
这一组的实力存在一定的差距，投票结果也能看出端倪，孙怡赢得了胜利，制作人汪苏泷功不可没。
温峥嵘初舞台演绎的是《雁回时》插曲《剪》，古风造型和舞蹈表演是亮点，能把观众带入故事中，但唱功明显不过关，垫音都盖过原声了，而且本人演唱和垫音没对上，最后直接变成了“二重唱”，严重影响整体的听感。
代斯带来歌曲《IMMA GET IT》，往台上一站就很吸引眼球，舞蹈张弛有力度，眼神很抓人，表情管理优秀，很标准的女团人选。
这一组的结果让人大跌眼镜，综合实力代斯明明更突出，也更契合节目主题，但专业评审嘴上说给年轻人机会，结果把票都给了温峥嵘，全都是人情世故，投票也变成了走流程。
最后代斯只拿到324票，输给了温峥嵘，弹幕上都在喊可惜，全场观众“哇”声一片，然后一直在喊“黑幕”，公道自在人心。
万千惠带来电视剧《金粉世家》主题曲《暗香》，也是她老公三宝的代表作。本以为她是个花瓶，没想到表演结束后直接打脸，一首歌曲不仅展现了唱功，也把舞蹈功力表现出来了，音乐剧演员出身确实是实力过关的。
赵子琪带来歌曲《危险派对》，同样是让人眼前一亮的舞台设计，舞蹈编排很吸引人，姐姐们应该按照这样的标准卷起来。
这一组对决的两位姐姐都是诚意满满，表演有强烈的反差感，让人看到了她们乘风破浪的一面。万千惠笑到了最后，成为这一组的获胜者。
通过这一次的直播，万千惠成了一匹黑马，她的实力被看到了。网友欣赏她的同时，也希望她能少提老公和孩子，在舞台上独自绽放自己的美丽。
阚清子带来歌曲《爱的代价》，她个人情绪太激动，演唱过程中出现了重大失误。她每次彩排这首歌都会哭，比赛依旧没有控制住，没有垫音，全是感情。
倪萍直言这不是体育比赛，想给阚清子重新演唱的机会，但阚清子拒绝了，她表示尊重比赛规则，需要对其他姐姐公平，为她的勇敢和清醒点赞。
张艺上带来《爱丫爱丫》唱跳表演，歌曲本身难度不大，有垫音演唱过程依旧上气不接下气，走音非常明显，舞蹈编排也缺少美感，总体表演没有突出的地方。
阚清子最后拿到了480票的高票数，赢得了比赛的胜利，这个票数在出场的16位姐姐中排名第一。看得出来，观众和评审都很心疼她，被这首歌背后的故事所打动。大家也对她投出了最大的善意，都在喊“加油” “你最棒”“不要哭”。
王濛带来歌曲《我爱你中国》，同时融入了自己的热梗“我的眼睛就是尺”。开场的rap演唱又帅又酷，歌词量身定制有独特意义，氛围感一下子就拉满，最后演唱的部分升华主题。只能说王濛在舞台上非常有个性魅力，优秀的人在哪个领域都不会太差。
庄法带来歌曲《MOONLIGHT》，作为越南版浪姐的冠军选手，舞台实力毋庸置疑，舞蹈编排很精彩，是一个很成熟的女团选手，整体表演有感染力和代入感，有点降维打击的感觉了。
这一组PK风格完全不同，从专业角度看庄法更好，而从突破方面来看王濛也不差。专业评审甚至把50分平分给两个人，庄法3票的微弱优势赢下比赛。
唐艺昕带来歌曲《I'm Not Yours》，从妆造到舞台状态都可以打满分，演唱方面气息不是很稳定，需要进一步提升。
陶昕然带来歌曲《采莲》，一亮相就让人梦回安剧中安陵容的名场面，水袖舞表现力十足，嗓音状态不是很好，声音有些哑。
这是一场宫里女人的对决，祺贵人遇到了安答应，两人从古代“斗”到了现代，连舞台设计都有相似的部分。两个人的PK满足了很多剧迷的期待，唐艺昕赢了，但结果已经显得不那么重要了。
最后一组对决在黄灿灿和何宣林之间展开，两个人都是唱跳舞台，都是充满活力的表演，但唱功都存在短板。黄灿灿有观众缘，青春阳光，舞台比较稚嫩青涩。何宣林颜值能打，台风更稳，是比较成熟的女团苗子。观众最终选了更有活力的黄灿灿，初见面她镜头非常大，看得出节目组对她更偏爱。
紧张激烈的对决过后，《浪姐7》初舞台最终结果也随之出炉，包括范玮琪、陶昕然、唐艺昕、王濛等在内的15位姐姐顺利晋级。根据赛制，乘风值仅328的代斯本该被淘汰出局，或许是网友们铺天盖地的骂声起到了作用，节目组临时修改规则，这一场不淘汰姐姐了，代斯也顺利晋级了。
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